33 совета, что делать после разрыва отношений с любимым

    33 совета, что делать после расставания с любимым человеком.

    Когда вы расстаетесь с любимым человеком, первые несколько дней, недель или даже месяцев могут быть разрушительными. Трудно понять, что делать с самим собой и своей жизнью. Скорбя о потере некогда любящих отношений, вы можете чувствовать себя так, как будто скорбите о смерти любимого человека. Разрыв имеет различные стадии разделения-от шока, отрицания, гнева и депрессии до мольбы, рецидива и принятия.

    Исцеление от такого разрушительного события, как это, не является линейной линией. Независимо от того, приняли ли вы решение расстаться со своим партнером или наоборот, или это было взаимное решение, есть несколько шагов, которые вы можете выполнить, чтобы позаботиться о себе и вернуться более сильным.

    Расставания могут быть тяжелыми. Но при правильном подходе всегда можно стать намного лучше и счастливее. Мы перечислили 33 шага, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы можете пройти через это трудное время. Читайте дальше!

    Содержание

    Что Делать После Расставания

    1. Попробуйте Держать Себя Занятым

    Вы будете испытывать искушение связаться со своим бывшим. Убедитесь, что вы минимизируете это искушение, пытаясь сосредоточиться на себе. Вы должны держать себя занятыми в течение первых нескольких недель. Со временем все станет еще лучше. Получите свою дозу удобных химических веществ, проводя время с друзьями и семьей и сосредотачиваясь на самообслуживании. Увеличьте свои эндорфины, занимаясь спортом.

    2. Протяни Руку За Поддержкой

    Ты будешь скучать по своему бывшему. Но вместо того, чтобы обратиться к ним, обратитесь к семье и друзьям. Вы также можете посетить своего терапевта. Приобретите ответственного партнера, потому что дисциплина не будет легкой на этом этапе восстановления.

    3. Перейти На Цифровой Детокс

    Прекратите проверять аккаунты вашего бывшего в социальных сетях. Что еще более важно, удалите их присутствие с вашего мобильного телефона. Если вы не хотите, помните, что вы всегда можете подружиться с ними позже, когда вы действительно преодолели разбитое сердце.

    Удалите фотографии, старые сообщения и отмените подписку на все свои учетные записи. Возьмите полный перерыв от социальных медиа. Заблокируйте их номер, если вам нужно, чтобы вы не зацикливались на том, что они не связываются с вами.

    4. Перепроектируйте Свое Физическое Пространство

    Изменение вашего физического пространства может помочь вам перезагрузить умственно. Если вы останетесь вместе, уезжайте как можно скорее. Измените свое пространство как можно больше. Это может быть так же мало, как смена постельного белья и убирание той фотографии в рамке, на которой вы двое.

    Чем больше вы можете уменьшить свою подверженность воспоминаниям вашего бывшего, тем больше вы уменьшаете свои шансы на рецидив. Перемещайте свою мебель и метафорически создавайте пространство для новых впечатлений.

    5. Планируй Что-Нибудь Веселое Без Своего Бывшего

    Создавайте новые воспоминания,которые не включают вашего бывшего. Это может помочь вам двигаться дальше быстрее. Забронируйте себе праздник любви, так что вы можете иметь что-то, чтобы с нетерпением ждать.

    6. Поразмышляйте Над Отношениями

    После того, как первая боль прошла, оглянитесь назад на отношения и проанализируйте их. Расставание иногда является встряской, необходимой, когда вы хотите перенаправить свою жизнь.

    Расставания-это хорошее время, чтобы погрузиться в себя и оценить, какие уроки вы можете извлечь. Все это происходит для того, чтобы вы росли, развивались и становились более сознательными. Боль-удивительный учитель. Используйте эту боль, чтобы разжечь свой огонь и создать жизнь, которую вы хотите жить.

    Читайте также:
    Эксперт объясняет, почему люди возвращаются к партнерам, которые причинили им боль

    7. Отрежьте Все Контакты

    Это абсолютно необходимо после разрыва отношений. Сохраняйте дистанцию и не пишите, Не звоните, не пишите по электронной почте и не встречайте своего бывшего. В противном случае вы можете оказаться в драке, вызывая дополнительную тревогу и боль. Прекращение всех связей навсегда, когда отношения закончены, ставит вас на более быстрый путь к исцелению.

    Создайте список экстренных контактов со всеми номерами ваших лучших друзей. Когда вам захочется позвонить своему бывшему и попросить его вернуться, позвоните своим друзьям и суке (на более легкой ноте) о них. Выберите действие, которое вы можете сделать вместо текстовых сообщений, звонков или преследования своего бывшего.

    8. Выпусти Свои Эмоции

    Плачь, кричи, выплакивай глаза и кричи. До тех пор, пока вы не навредите себе или кому-то еще, это абсолютно нормально. Найдите способы избавиться от боли, которую вы, возможно, чувствуете. Все расставания-это тяжело. Не отнимайте у себя процесс исцеления. Иначе обида будет расти внутри вас.

    Поначалу вы будете испытывать некоторые негативные эмоции. Уважайте свои чувства и понимайте, что со временем они станут менее интенсивными. Вы можете попробовать слушать грустные песни. Это действительно может заставить вас чувствовать себя лучше. Найди уединенное место, пусть твои слезы текут, и обеспечь себе некоторое облегчение.

    9. Признай, Что Все Кончено

    Справиться с разрывом-это сложно. Вы можете достичь принятия намного раньше, держась подальше от своего бывшего. Этот метод больше всего зависит от времени. Постарайтесь проанализировать ситуацию объективно, даже если вы не согласны на разрыв. Не зацикливайтесь на том, что вы могли бы сделать по-другому. Существует бесконечное множество «мог бы-имущих» и «должен-имущих», и размышление о них только причинит вам еще большую боль. Это действительно больше не имеет значения.

    Ваша единственная миссия сейчас состоит в том, чтобы добраться до места, где вы не боретесь с самим собой. Делайте это с любовью и состраданием и не корите себя ни за что. Это может занять некоторое время для вас, чтобы догнать реальность, но вы должны принять, что отношения закончились.

    10. Оказаться

    Скорее всего, вы потеряли часть себя после разрыва. Теперь есть шанс найти себя снова, и это может быть интересный процесс. Это один из положительных моментов вашего разрыва, поэтому примите его от всего сердца!

    Попробуйте новое хобби, которое вы всегда хотели сделать, или попробуйте принять ароматические ванны. Вы можете съесть чипсы и шоколадные батончики на ужин, если вы чувствуете, что хотите. Просто остынь. Есть много вещей, которые сделали вас вами, и вы просто должны найти их снова.

    Кроме того, вы можете попробовать и открыть для себя новые вещи о себе самом. Путь к обретению себя труден, потому что у большинства из нас даже нет времени просто сесть и подумать о том, чего мы на самом деле хотим. Это может быть долгое путешествие, но вы можете не торопиться. Оно того стоит.

    11. Исследовать

    Когда вы будете готовы, чтобы повеселиться снова, получить все ваши подруги вместе и пойти потусоваться. Отправляйтесь на танцы, шоппинг или на американские горки. Сделайте что-нибудь, что заставит вас смеяться, улыбаться и чувствовать себя хорошо изнутри. Будьте спонтанными и сумасшедшими. Наслаждаться жизнью. Восстановите контакт с некоторыми из ваших давно потерянных друзей. Развивайте новые привычки или изучайте новый язык!

    12. Обратите Внимание На Свои Мысли

    Продвигаясь вперед по жизни, не отрицайте и не цепляйтесь за воспоминания своего бывшего. Они могут внезапно всплыть в вашем уме. Признайте их, улыбнитесь или пролейте немного слез. А потом отпусти это воспоминание.

    Не смотрите на фотографии намеренно или на старые тексты, которые вы получили от них. Сейчас речь идет только о тебе и твоем настоящем. Ваш бывший-это часть того человеческого существа, которым вы являетесь сегодня, и вы можете быть благодарны за это, но глава закрыта. Отпусти ситуацию. Не пытайтесь убежать от своих чувств – встречайте их лицом к лицу и избавьтесь от своей души.

    13. Стать сильнее

    Задайте себе несколько трудных вопросов. А какие отношения тебе нужны? Понимание того, что вы ищете, прежде чем вступить в отношения, очень важно, потому что это может защитить вас от переживания еще одного разбитого сердца. Знакомьтесь с новыми людьми, когда вы чувствуете, что вы готовы. Убедитесь, что вы не торопитесь, чтобы узнать этих людей, прежде чем начать новые отношения.

    Читайте также:
    51 признак того, что ты ему не нравишься

    14. Живите Осознанной Жизнью

    Хорошо постепенно развивать осознанную жизнь. Таким образом, ваш ум будет оставаться мирным и спокойным, несмотря ни на что. Осознанность поможет вам понять, что делает вас счастливым. Вы можете попробовать добавить 10 минут медитации к вашей повседневной жизни, чтобы очистить все ненужные чувства и мысли.

    15. Дай Себе Время Погоревать

    Независимо от того, почему вы расстались, ваши чувства верны. Обработка ваших чувств-это путешествие само по себе. Вы теряете большую часть своей жизни, когда расстаетесь с любимым человеком. Этот человек был вашим другом, любовником, наперсником и, возможно, соседом по комнате.

    Они, вероятно, были ежедневным присутствием в вашей жизни в течение длительного времени, поэтому вам нужно скорбеть об их потере почти так же, как вы скорбели бы о смерти любимого человека. Это абсолютно нормально-чувствовать себя одиноким один день, злиться на следующий, полностью отрицать все на следующий день и снова чувствовать себя одиноким.

    16. Удалите номер своего бывшего

    Может быть, вы оба решили остаться друзьями. Дружба может случиться позже, но сейчас не время. Очень немногие бывшие пары делают плавный переход в дружбу сразу (и если вы думаете, что у вас есть, посмотрите, что происходит, когда вы начинаете встречаться с кем-то новым).

    Если разрыв был инициирован вашим другом, удалите его номер с вашего телефона, чтобы вы больше не склонны связываться с ним. Это поможет вам избежать неловкого пьяного набора номера или текстовых смайликов.

    Расстояние-это трудно, но очень важно. Перестаньте пытаться заскочить, чтобы получить тот один свитер, который вам » абсолютно нужен.” Это совсем не поможет твоему процессу исцеления. Чем быстрее вы сможете приспособиться к жизни без своего бывшего, тем лучше это будет для вас.

    17. Планирование Планов

    В первые дни после вашего разрыва вы, скорее всего, не будете чувствовать себя так здорово, поэтому постарайтесь отвлечься. Стройте планы с коллегами, друзьями или семьей, чтобы у вас не было времени погрязнуть в печали. Пойдите на ужин с вашим лучшим другом. Если вы пренебрегали не-романтическими отношениями, когда вы были в отношениях, будьте готовы извиниться (и никогда не делайте этого снова). Вы также можете попробовать наладить новые дружеские отношения.

    Прежде чем броситься на поиски новых друзей, не забывайте строго придерживаться друзей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, а не тех, кто вас сбивает. Ваше сердце-это раненый ребенок прямо сейчас, и вы должны побаловать его!

    18. Делай то, что тебе нравилось делать, но этого не было

    Помните, как китайская еда раньше была вашей любимой кухней, но ваш бывший был так против нее? Закажите сегодня лапшу и наслаждайтесь вкусом свободы! Когда мы встречаем кого-то особенного и начинаем проводить с ним время, некоторые из наших любимых вещей упускаются из виду.

    Пришло время вам начать практиковать йогу, настольные игры, езду на велосипеде или что – то еще, что раньше делало вас счастливыми-вещи, которые вы, возможно, положили на полку, когда вы оба были вместе.

    19. Почитайте Хорошую Книгу

    Есть ли лучший и более доступный способ убежать от своей реальности, чем увлекательная книга? Положите один в сумку и отправляйтесь в парк или кафе. Это выведет вас из вашего дома, и вы никогда не знаете, с кем вы в конечном итоге встретитесь.

    20. Продолжайте Двигаться С Новой Тренировкой

    Физические упражнения могут помочь вашему организму получить дозу поднимающих настроение эндорфинов и серотонина. Если вы никогда раньше не работали, это нормально. Убедитесь, что вы начинаете прямо сейчас. Потому что довольно трудно рыдать через весь класс Zumba.

    21. Путешествия

    Получите новый опыт, исследуя новое место. Это также не должно быть щедрой сольной поездкой. Просто начните с посещения нового парка или походов.

    22. Переосмыслите Свое Определение Закрытия

    Есть такая вещь, как закрытие. Однако слишком много DMs, звонков и “последних разговоров” только открывают рану. Истинное закрытие может быть достигнуто только со временем. Через некоторое время вы достигнете достаточного количества времени и эмоциональной дистанции, чтобы оглянуться назад и проанализировать, почему это не сработало.

    23. Когда Вы Будете Готовы Сделать Это, Простите

    Простите себя за ошибки, которые вы совершили во время отношений, и простите своего бывшего. Мы прощаем не ради чьей-то выгоды, а ради своей собственной. Освобождение от ненависти и горечи поможет вам найти этот мир с бывшим в конечном итоге. Это также поможет вам двигаться вперед.

    24. Избегайте Общих Мест

    Вы двое ходите в один и тот же торговый центр? У вас есть любимое место для обеда, которое вы оба использовали, чтобы ударить вместе? Даже если вы избегаете встречи с вашим бывшим в вашем любимом баре, шансы получить эмоциональное воздействие от этих известных зрелищ и звуков очень высоки. Вычеркните эти места и попробуйте перепутать свой распорядок дня. Избегайте очевидных вызывающих сердечную боль мест. Это поможет вам избежать ненужных размышлений и депрессии.

    Читайте также:
    Что сделать, чтобы забыть любимого человека?

    25. Признайте, Что Это Не Ваша Вина

    Помните об этом – вы не несете ответственности за мысли или поведение других людей. Убедив себя, что вы можете “отвоевать” их обратно, вы просто продлите свой траурный период. Это также сделает перемещение по пути сложнее. Подумайте о том, как вы можете сделать шаги вперед, а не назад.

    26. Примите Ваши Эмоции-Грустные, Плохие И Пустые

    Позвольте себе чувствовать себя прекрасно, ужасно, безразлично и все между ними. Вам нужна любовь к себе, чтобы горевать и исцелять. Кроме того, не просто бросайтесь в объятия других людей, чтобы заставить их ревновать. Это было бы совсем по-детски. Ты заслуживаешь лучшего.

    27. Начните Новый, Другой Вид Отношений

    Когда вы увлечены романтическими отношениями, может быть трудно вспомнить, что отношения действительно приходят во всех формах и размерах. Они не всегда просто целуются и держатся за руки. Создайте новый тип отношений с собакой, растением или даже книгой – все, что наполнит ваше сердце радостью.

    28. Иди На Терапию

    Разговор с обученным профессионалом может ускорить ваш процесс исцеления и помочь вам принять жесткие эмоции. Кроме того, записавшись на терапию не означает, что вы будете заниматься ею всю жизнь. Иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы получить необходимые инструменты для борьбы. Будучи открытым для приема терапии может оказать большое влияние на ваш процесс исцеления.

    29. У меня нет секса после разрыва

    Вы будете жаждать секса после разрыва, но не делайте этого. Хотя вполне естественно стремиться к комфорту, если он у вас есть, вы только воссоздаете эмоциональную связь, Хотите вы этого или нет. Если вы пытаетесь получить через кого-то, не получить на них сверху! Секс с бывшим не позволит вам забыть их. Вместо этого он будет держать вас еще больше привязан.

    30. Не преследуйте их социальные сети

    Хотя это и заманчиво-преследовать своего бывшего, сопротивляйтесь этому искушению. Прежде чем вы проверите их Insta, остановитесь и спросите себя: “я добр к себе?- Да, девочка, ты знаешь ответ на этот вопрос!

    Замените это побуждение позитивным действием, которое заставляет вас сосредоточиться на себе. Это может означать выход на пробежку или написание благодарственного письма кому-то. Первые несколько раз, когда вы попытаетесь сделать это, вы найдете это чрезвычайно сложным, но чем больше вы практикуете самоконтроль, тем легче он становится.

    31. Не спешите с восстановлением отношений

    Не вступайте в другие отношения слишком быстро, пытаясь заставить себя чувствовать себя лучше. В конечном счете, если вы действительно не справились со своим бывшим, вы всегда будете тайно сравнивать своего нынешнего партнера и своего бывшего. Кроме того, вы просто продлите неизбежную боль.

    32. Не делай прическу для расставания

    Или подождите некоторое время, прежде чем получить эти челки или окраску ваших волос в зеленый цвет в первый раз в своей жизни. Тот же самый совет касается получения этой татуировки, ухода с работы и любых других серьезных изменений в жизни. Ваши эмоции, вероятно, будут идти на овердрайв, и вы, скорее всего, не спите или хорошо едите. Эти факторы могут повлиять на ваше суждение.

    33. Не зацикливайтесь и не кипятитесь над тем, что пошло не так

    Мы многое узнаем о себе и других через наши отношения — как счастливые, так и не очень счастливые. Тем не менее, хождение по кругу и чувство обиды и гнева не позволит вам узнать о себе. Это может держать вас застрять в прошлом.

    Постарайтесь признать, что отношения закончились по уважительной причине, и сосредоточьтесь на том, что вы хотели бы дать и получить в своих следующих отношениях. Терапия и медитация-это два мирных способа отпустить боль и гнев по поводу того, как с вами поступили несправедливо.

    Помните, что если ваши отношения не сложились, то это потому, что этот человек не был предназначен для вас. Кто-то другой, кто должен быть вашим, когда-нибудь подойдет под этот счет, и они будут любить вас просто так, как вы есть. Всего наилучшего!

    Поделиться:
    1 Комментарий

      Добавить комментарий

      ×
      Рекомендуем посмотреть