Страх быть покинутым: что это такое и как его преодолеть

Страх быть покинутым реален. Это сложное психологическое явление, и считается, что оно связано с детской травмой или потерей. Страх заброшенности изучался с самых разных точек зрения.

Теории того, почему у взрослых возникает страх быть покинутым, включают травмирующие перерывы в нормальном развитии умственных и социальных способностей маленького ребенка, старые отношения и жизненный опыт, а также воздействие определенных норм и идей.

Несмотря на то, что это официально не считается фобией, страх быть покинутым, безусловно, является одним из самых разрушительных страхов из всех. Люди, которые живут с этим страхом, склонны демонстрировать шаблоны мышления и компульсивное поведение, негативно влияющие на их отношения. Это в конечном итоге приводит к тому, что отказ становится реальностью. Этот страх быть покинутым может иметь разрушительные последствия для жизни человека. Чтобы решить эту проблему, вы должны сначала понять это чувство.

Что такое страх быть покинутым?

Страх быть покинутым — это огромное беспокойство, что семья, друзья и близкие вам люди бросят вас и уйдут. Этот страх может возникать из-за травмирующего опыта, который вы испытали в детстве, или из-за проблемных отношений в последнее время.

Если у вас есть страх быть покинутым, почти невозможно иметь здоровые отношения. Это парализующее чувство, которое может заставить вас оттолкнуть себя, чтобы избежать причинения вреда другим людям, или может вызвать умышленный саботаж отношений.

Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы преодолеть свой страх, — это понять причину, по которой вы чувствуете то, что чувствуете. Тогда вы сможете решить свои страхи с помощью терапии или самостоятельно. Однако этот страх быть покинутым также может быть вызван расстройством личности, которое нуждается в лечении.

Страх быть покинутым: типы и примеры

Вы можете бояться, что кто-то, кого вы искренне любите, покинет вас физически и больше никогда не вернется. Вы можете бояться, что кто-то проигнорирует ваши эмоциональные потребности. Любой из них будет держать вас в отношениях, будь то с родителем, мужем, партнером или другом. Вот три типа отказа:

1. Боязнь эмоционального отказа

Это менее очевидно, чем физическое оставление, но это не значит, что оно менее травматично. У всех нас есть эмоциональные потребности. Когда эти потребности не удовлетворяются, мы можем чувствовать себя нелюбимыми, недооцененными и отсоединенными. Мы можем чувствовать себя очень одинокими, даже когда мы находимся в отношениях с кем-то, кто физически присутствует с нами.

Если вы когда-нибудь испытывали эмоциональный отказ в прошлом, особенно в детстве, вы можете жить в постоянном страхе, что это случится с вами снова.

2. Страх быть покинутым у детей

Для младенцев, малышей и детей абсолютно естественно переживать стадию разлуки. Они могут кричать, плакать или отказываться отпускать, когда их родители или опекуны должны оставлять их с кем-то, кого они не знают. Детям этого возраста трудно понять, что человек вернется. Как только они начинают понимать, что близкие возвращаются, они учатся перерастать свой страх. Для большинства детей это происходит к их третьему дню рождения.

3. Отказ от беспокойства в отношениях

Вы можете окаменеть, чтобы позволить себе быть уязвимым в отношениях. У вас могут возникнуть проблемы с доверием, и вы слишком беспокоитесь о своих отношениях. Это может сделать вас излишне подозрительным к вашему партнеру. Через некоторое время ваши тревоги могут заставить вашего партнера отступить, оправдать и сделать вас еще более параноидальным.

Откуда берется страх быть покинутым?

В детстве люди могли испытывать отказы, травмы или реальные потери, из-за которых они чувствовали себя неуверенно и не доверяли миру в целом. Эти травмы и потери могут иметь драматические последствия для ребенка — например, отсутствие заботы, смерть любимого или физическое и эмоциональное насилие.

Тем не менее, они также могут иметь место на гораздо более тонком уровне. Общие вещи, такие как повседневное общение родителей и детей, могут влиять на психику ребенка. Дети должны чувствовать, что их видят и о них заботятся, когда они расстроены, чтобы чувствовать себя в безопасности. Тем не менее, было сказано, что даже самые внимательные родители настроены на своих детей только в 20-30% случаев.

Вот почему понимание того, испытывали ли они безопасную привязанность со своими родителями и как их родители связаны с ними, может дать людям представление о том, как они видят отношения в главном.

Безопасные вложения могут быть сформированы, когда опекуны делают себя постоянно доступными и настроены на потребности ребенка. С младенчества дети учатся вести себя так, чтобы их попечители удовлетворяли их потребности.

Родитель, который присутствует и внимателен к потребностям ребенка в один момент, а затем отвергает их и совершенно недоступен в другой момент, может привести к тому, что ребенок будет «эмоционально голоден». Это может привести к тому, что у ребенка возникнет тревожная привязанность к его любимые.

Дети, которые подвержены этому типу привязанности, растут, чтобы чувствовать себя неуверенно. Они цепляются за родителей, чтобы попытаться удовлетворить их потребности.

Страх быть покинутым: симптомы

Если у вас есть страх быть покинутым, у вас могут быть некоторые из этих признаков и симптомов:

• У вас есть трудности в установлении отношений.
• Вам трудно доверять другим.
• Вы слишком чувствительны к критике.
• У вас есть привычка вступать в нездоровые отношения.
• Вам трудно заводить друзей, если вы не уверены на 100%, что они вам нравятся.
• Вы вините себя, когда что-то не получается.
• Вы принимаете нелепые меры, чтобы избежать разлуки или отказа.
• Вы слишком быстро привязываетесь к другим, а затем двигаетесь так же быстро.
• Вы слишком усердно работаете, чтобы угодить другим людям.
• Вы изо всех сил стараетесь поддерживать отношения, даже если они для вас токсичны.

Страх быть покинутым причины

1. Проблемы оставления в отношениях

Если вы испытываете страх быть покинутым в ваших нынешних отношениях, возможно, это потому, что вы были физически или эмоционально покинуты в прошлом. Вот некоторые примеры:

• Возможно, вы испытали родительское пренебрежение.
• В детстве вы могли пережить дезертирство или смерть родителя или опекуна.
• Вы прошли длительную болезнь любимого человека.
• Возможно, вы были отклонены вашими друзьями и сверстниками.
• Возможно, ваш партнер внезапно и без объяснений покинул вас или вел себя ненадежно.

2. Избегать расстройства личности

Это расстройство личности включает в себя чувство социальной угнетенности или неадекватности. Вот некоторые признаки и симптомы:

• Ты всегда нервничаешь.
• У вас плохая самооценка.
• У вас сильный страх быть отвергнутым или осужденным.
• Вам неудобно в социальных ситуациях.
• Вы избегаете групповой деятельности и самостоятельно навязываете социальную изоляцию.

3. Пограничное расстройство личности

Это еще одно расстройство личности, в котором играет роль серьезный страх оставления. Признаки и симптомы включают в себя:

• Вы всегда в нестабильных отношениях.
• У вас искаженное представление о себе.
• У тебя чрезвычайная импульсивность.
• У вас неуместный гнев и перепады настроения.
• Вам трудно быть одному.

Люди с пограничным расстройством личности чаще всего подвергались физическому или сексуальному насилию в детстве. Некоторые выросли в условиях интенсивного конфликта или получили его от членов семьи с таким же состоянием.

4. Расстройство тревожного расстройства

Если ребенок не перерастает тревогу расставания, это может помешать его повседневной деятельности. В основном у этих детей разлука, тревожное расстройство. Некоторые признаки и симптомы этого сепарационного тревожного расстройства включают:

• У них приступы паники.
• Они огорчены мыслью о разлучении со своими близкими.
• Они отказываются выходить из дома без любимого человека.
• Они отказываются оставаться дома одни.
• Им снятся кошмары разлуки со своими близкими.
• Они испытывают физические проблемы, такие как головная боль или боль в животе, когда они отделены от своих близких.

У подростков и взрослых также может быть тревожное расстройство при разлуке.

Страх быть покинутым: 10 советов по решению проблем

1. Хватит судить себя. Страх быть покинутым — это непроизвольная эмоция. Вы не создали это. Это не то, что вы хотели или подписались. Он нашел тебя, и теперь не отпускает.
2. Примите, что этот страх является частью человеческого бытия. Подарите себе безусловную любовь и сострадание вместо того, чтобы судить себя как «слабого».
3. Возьмите на себя 100% ответственность, когда ваш страх прорывается. Не ожидайте, что ваш партнер «исправит это» (даже если вы чувствуете, что они это вызвали).
4. Обещайте использовать страх оставления как шанс развить эмоциональную уверенность в себе.
5. Подходите к своему партнеру с уверенностью в себе, рожденной от ответственности за себя.
6. Начните активно работать над восстановлением оставления. Сосредоточьтесь на своих собственных эмоциональных потребностях, поэтому вам не нужно зависеть от вашего партнера, чтобы сделать это.
7. Поймите, что ответственность за то, чтобы вы чувствовали себя любимыми и защищенными, лежит не на ком-либо другом, кроме вас. В ту минуту, когда вы ожидаете, что ваш партнер предоставит решение, вы отдаете свою силу.
8. Принимайте себя. Дорога, ведущая к эмоциональной уверенности в себе, часто медленная, устойчивая и спорадическая.
9. Когда вы начнете искать партнера для уверенности, просто научитесь перенаправлять!
10. Превращение этого страха в эмоциональную уверенность в себе требует радикального принятия вашей отделенности как личности. Это позволяет вам прекратить возлагать страх и неуверенность на милость вашего партнера и нести полную ответственность за свои нужды.

Как не преодолеть проблемы страха быть покинутым

1. У вас нет нереальных ожиданий от вашего партнера. Желание слишком многого слишком рано может испортить отношения. Вы можете всегда слишком остро реагировать и испытывать потребность, что заставит вас чувствовать себя менее удивительно.
2. Не пытайтесь скрыть свои чувства. Ваша неуверенность может преследовать вашего партнера, поэтому постарайтесь разрешить его, не притворяясь, что его не существует.
3. Не пытайтесь подтолкнуть вашего партнера к тому, чтобы вы чувствовали себя в большей безопасности. Это увеличит давление на отношения и уменьшит коэффициент взаимности.
4. Не пытайтесь замаскировать свои эмоциональные присоски под гнев или застенчивость.
5. Не пытайтесь скрыть свою личность. Пытаясь сохранить ваши отношения, вы можете потерять свою подлинность.
6. Не заставляйте вашего партнера чувствовать себя эмоционально ответственным за вас. Это создаст ужасную динамику, когда вы будете нуждаться в них больше, чем они будут нуждаться в вас. По мере расширения пропасти ваше отчаяние будет усиливаться, создавая порочный круг.
7. Не ненавидь себя, когда чувствуешь, что твоя неуверенность движет твоим партнером. Не паникуйте! У вас есть возможность перевернуть его!

Как преодолеть проблемы брошенности с детства

Вот несколько советов, как контролировать свой страх оставления, связанный с детскими инцидентами:

1. Поверьте, что вы достойны любви.
2. Поймите свой страх, чтобы контролировать свой страх.
3. Поймите, что некоторый уровень страха всегда будет существовать.
4. Используйте разговор с самим собой, чтобы заменить страх положительными чувствами и мыслями.
5. Примите, что одиночество — это нормально.
6. Не гонитесь за эмоционально недоступным.
7. Найдите свое племя, создайте сеть поддержки.
8. Избегайте поведения, которое питает страх.

Страх быть покинутым может быть частью вас, но, поняв вашу самооценку и коренную причину страха, вы сможете преодолеть эту ужасающую тревогу одиночества и снова иметь здоровые отношения. Проконсультируйтесь с квалифицированным терапевтом или психологом, который поможет вам решить эту проблему путем назначения лекарств и / или психотерапии.

Возьмите под свой контроль свой страх быть покинутым и наблюдайте, как ваши отношения меняются к лучшему. Чем больше у вас теплого, принимающего и любящего отношения к себе и своей борьбе, тем сильнее вы будете чувствовать себя в трудных обстоятельствах. Береги себя!